So wird gerechnet
Die Schrittlänge beträgt bei normalem Tempo etwa 41 % der Körpergröße — kürzer bei langsamem und länger bei zügigem Gehen. Für das genaueste Ergebnis miss deine eigene Schrittlänge.
Wie viele Schritte am Tag
Studien verbinden mehr tägliche Schritte mit besserer Gesundheit, wobei der Nutzen für die meisten Erwachsenen bis etwa 7.000–10.000 Schritte wächst. Steigere dich schrittweise von deinem jetzigen Niveau.
Fragen und Antworten
Wie viele km sind 10.000 Schritte?
Für die meisten Erwachsenen etwa 7–8 km, je nach Größe und Tempo.
Wie viele Kalorien verbrennen 10.000 Schritte?
Etwa 300–500 kcal für die meisten Erwachsenen, je nach Körpergewicht und Tempo.
So wird gerechnet: Quellen
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert bietet allgemeine Informationen für gesunde Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, sprich vor Änderungen an Training oder Ernährung mit einer Ärztin oder einem Arzt.