Miten se lasketaan
Askelpituus on normaalivauhdilla noin 41 % pituudesta — lyhyempi hitaasti ja pidempi reippaasti kävellessä. Tarkimman tuloksen saat mittaamalla oman askelpituutesi.
Montako askelta päivässä
Tutkimukset yhdistävät suuremman päivittäisen askelmäärän parempaan terveyteen, ja hyödyt kasvavat useimmilla aikuisilla noin 7 000–10 000 askeleeseen asti. Lisää vähitellen nykyisestä tasostasi.
Kysymyksiä ja vastauksia
Montako kilometriä on 10 000 askelta?
Useimmille aikuisille noin 7–8 km pituudesta ja vauhdista riippuen.
Paljonko kaloreita 10 000 askelta kuluttaa?
Noin 300–500 kcal useimmille aikuisille painosta ja vauhdista riippuen.
Miten lasketaan: lähteet
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.