10 km on noin 14 170 askelta 170 cm pitkälle aikuiselle normaalivauhdilla. Siihen menee noin 2 h 00 min, ja 70 kg painava kuluttaa noin 490 kcal.
| Pituus | Askeleet | Aika |
|---|---|---|
| 155 cm | 15 550 | 2 h 00 min |
| 165 cm | 14 600 | 2 h 00 min |
| 175 cm | 13 770 | 2 h 00 min |
| 185 cm | 13 030 | 2 h 00 min |
| 195 cm | 12 360 | 2 h 00 min |
| Paino | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 385 kcal |
| 70 kg | 490 kcal |
| 85 kg | 595 kcal |
| 100 kg | 700 kcal |
Syötä alle pituutesi ja painosi, niin näet henkilökohtaisen tuloksen.
Askelpituus on normaalivauhdilla (5 km/h) noin 41 % pituudesta. Kalorit lasketaan kävelyn MET-arvolla 3,5: kcal = 3,5 × paino × tunnit. Pidemmät ja nopeammin kävelevät kulkevat samoilla askelilla pidemmän matkan.
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.