Pituuden mukaan
| Pituus | Askeleet | Aika |
|---|---|---|
| 155 cm | 4 660 | 36 min |
| 165 cm | 4 380 | 36 min |
| 175 cm | 4 130 | 36 min |
| 185 cm | 3 910 | 36 min |
| 195 cm | 3 710 | 36 min |
Kalorit painon mukaan
| Paino | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 115 kcal |
| 70 kg | 145 kcal |
| 85 kg | 180 kcal |
| 100 kg | 210 kcal |
Montako askelta on 3 km?
3 km on noin 4 250 askelta 170 cm pitkälle aikuiselle normaalivauhdilla. Siihen menee noin 36 min, ja 70 kg painava kuluttaa noin 145 kcal.
Omat lukusi
Syötä alle pituutesi ja painosi, niin näet henkilökohtaisen tuloksen.
Näin se lasketaan
Askelpituus on normaalivauhdilla (5 km/h) noin 41 % pituudesta. Kalorit lasketaan kävelyn MET-arvolla 3,5: kcal = 3,5 × paino × tunnit. Pidemmät ja nopeammin kävelevät kulkevat samoilla askelilla pidemmän matkan.
Muut askelmäärät
Muut matkat
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.