Pituuden mukaan
| Pituus | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 155 cm | 1,93 km | 23 min |
| 165 cm | 2,05 km | 25 min |
| 175 cm | 2,18 km | 26 min |
| 185 cm | 2,3 km | 28 min |
| 195 cm | 2,43 km | 29 min |
Kalorit painon mukaan
| Paino | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 80 kcal |
| 70 kg | 105 kcal |
| 85 kg | 125 kcal |
| 100 kg | 150 kcal |
Montako kilometriä on 3 000 askelta?
3 000 askelta on noin 2,1 km 170 cm pitkälle aikuiselle normaalivauhdilla. Siihen menee noin 25 min, ja 70 kg painava kuluttaa noin 105 kcal.
Omat lukusi
Syötä alle pituutesi ja painosi, niin näet henkilökohtaisen tuloksen.
Näin se lasketaan
Askelpituus on normaalivauhdilla (5 km/h) noin 41 % pituudesta. Kalorit lasketaan kävelyn MET-arvolla 3,5: kcal = 3,5 × paino × tunnit. Pidemmät ja nopeammin kävelevät kulkevat samoilla askelilla pidemmän matkan.
Kysymyksiä ja vastauksia
Riittääkö 3 000 askelta päivässä?
Jokainen lisäys auttaa. Laajat tutkimukset yhdistävät noin 7 000–10 000 päivittäistä askelta pienempiin terveysriskeihin useimmilla aikuisilla; ikääntyneille riittää vähemmän.
Kauanko 3 000 askeleen kävelyyn menee?
Noin 25 min normaalivauhdilla 5 km/h. Reipas kävely on noin 10 % nopeampaa.
Muut askelmäärät
Muut matkat
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.