Pituuden mukaan
| Pituus | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 155 cm | 0,64 km | 8 min |
| 165 cm | 0,68 km | 8 min |
| 175 cm | 0,73 km | 9 min |
| 185 cm | 0,77 km | 9 min |
| 195 cm | 0,81 km | 10 min |
Kalorit painon mukaan
| Paino | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 25 kcal |
| 70 kg | 35 kcal |
| 85 kg | 40 kcal |
| 100 kg | 50 kcal |
Montako kilometriä on 1 000 askelta?
1 000 askelta on noin 0,71 km 170 cm pitkälle aikuiselle normaalivauhdilla. Siihen menee noin 8 min, ja 70 kg painava kuluttaa noin 35 kcal.
Omat lukusi
Syötä alle pituutesi ja painosi, niin näet henkilökohtaisen tuloksen.
Näin se lasketaan
Askelpituus on normaalivauhdilla (5 km/h) noin 41 % pituudesta. Kalorit lasketaan kävelyn MET-arvolla 3,5: kcal = 3,5 × paino × tunnit. Pidemmät ja nopeammin kävelevät kulkevat samoilla askelilla pidemmän matkan.
Kysymyksiä ja vastauksia
Riittääkö 1 000 askelta päivässä?
Jokainen lisäys auttaa. Laajat tutkimukset yhdistävät noin 7 000–10 000 päivittäistä askelta pienempiin terveysriskeihin useimmilla aikuisilla; ikääntyneille riittää vähemmän.
Kauanko 1 000 askeleen kävelyyn menee?
Noin 8 min normaalivauhdilla 5 km/h. Reipas kävely on noin 10 % nopeampaa.
Muut askelmäärät
Muut matkat
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.