Nopeus ja vauhti
Vauhti on aika kilometrille tai mailille; nopeus on matka tunnissa. Vauhti minuutteina = 60 ÷ nopeus. Esimerkiksi 10 km/h on 6:00 per km.
Juoksumattovinkit
- Käytä 1 %:n kulmaa vastaamaan ulkona juoksemista.
- Käynnistä matto hitaasti ja astu sille sivukaiteiden päältä.
- Käytä turvaklipsiä ja jätä taaksesi hieman tilaa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä nopeus on 5:00 per km?
12 km/h eli noin 7,5 mph.
Onko juoksumatolla juokseminen helpompaa?
Hieman, koska ilmanvastusta ei ole. 1 %:n kulma tasoittaa eron useimmille juoksijoille.
Miten lasketaan: lähteet
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.