Vitesse et allure
L'allure est le temps pour un kilomètre ou un mile ; la vitesse est la distance par heure. Allure en minutes = 60 ÷ vitesse. Par exemple, 10 km/h correspond à 6:00 au km.
Conseils pour le tapis
- Utilisez 1 % de pente pour vous rapprocher de la course en extérieur.
- Démarrez le tapis lentement et montez depuis les bords latéraux.
- Utilisez le clip de sécurité et gardez un peu d'espace derrière vous.
Questions et réponses
Quelle vitesse correspond à 5:00 au km ?
12 km/h, soit environ 7,5 mph.
Courir sur tapis est-il plus facile ?
Un peu, car il n'y a pas de résistance de l'air. Une pente de 1 % compense cela pour la plupart des coureurs.
Comment on calcule : sources
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
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