Comment c'est calculé
Chaque activité a une valeur MET : combien de fois plus d'énergie elle consomme que rester assis. Calories = MET × poids en kg × durée en heures. Les valeurs viennent du Compendium of Physical Activities, utilisé par la recherche dans le monde entier.
Comment utiliser ce chiffre
Les calories d'activité sont des estimations. Si vous comptez les calories, ne les remangez pas toutes — montres et formules surestiment souvent. Le vrai contrôle, c'est l'évolution de votre poids sur 2–3 semaines.
Questions et réponses
La course brûle-t-elle plus que la marche ?
Par minute, la course brûle environ deux fois plus. Par kilomètre, l'écart est plus faible, car la marche prend plus de temps.
Pourquoi une personne plus lourde brûle-t-elle plus ?
Déplacer un corps plus lourd demande plus d'énergie, donc la même activité brûle plus de calories.
Comment on calcule : sources
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.