Comment c'est calculé
La longueur du pas représente environ 41 % de la taille à allure normale — plus courte en marchant lentement, plus longue en marchant vite. Pour le résultat le plus précis, mesurez votre propre longueur de pas.
Combien de pas par jour
La recherche associe plus de pas quotidiens à une meilleure santé, avec des bénéfices qui augmentent jusqu'à environ 7 000–10 000 pas pour la plupart des adultes. Augmentez progressivement à partir de votre niveau actuel.
Questions et réponses
Combien de km font 10 000 pas ?
Pour la plupart des adultes, environ 7–8 km, selon la taille et l'allure.
Combien de calories brûlent 10 000 pas ?
Environ 300–500 kcal pour la plupart des adultes, selon le poids et l'allure.
Comment on calcule : sources
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.