Cómo se calcula
La longitud del paso es de alrededor del 41% de tu altura a ritmo normal — más corta si caminas despacio y más larga si caminas rápido. Para el resultado más preciso, mide tu propia longitud de paso.
Cuántos pasos al día
La investigación relaciona más pasos diarios con mejor salud, con beneficios que crecen hasta unos 7.000–10.000 pasos en la mayoría de adultos. Aumenta poco a poco desde tu nivel actual.
Preguntas y respuestas
¿Cuántos km son 10.000 pasos?
Para la mayoría de adultos, unos 7–8 km, según la altura y el ritmo.
¿Cuántas calorías queman 10.000 pasos?
Unas 300–500 kcal en la mayoría de adultos, según el peso y el ritmo.
Cómo se calcula: fuentes
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.