Cómo usarlo en el gimnasio
- Antes de la primera serie, toca «Mantener pantalla encendida» para que el móvil no se bloquee.
- Usa los botones + y − para cambiar peso y repeticiones rápido.
- Tras cada serie arranca el temporizador de descanso. Sonido y vibración te avisan cuando toca seguir.
- La próxima vez Gymvert te muestra tus series anteriores para que sepas qué superar.
Progreso sin adivinar
En los ejercicios con barra, Gymvert estima tu 1RM en cada serie y dibuja un gráfico. Una nueva mejor marca en sentadilla, banca, peso muerto o press militar se guarda automáticamente en Mi progreso. En dominadas, fondos y flexiones guarda tu mejor número de repeticiones.
Tiempos de descanso
- Fuerza, series pesadas de 1–5 repeticiones: 2–5 minutos.
- Hipertrofia, 6–12 repeticiones: 1–2 minutos.
- Series ligeras y accesorios: 45–90 segundos.
Preguntas y respuestas
¿Necesito una cuenta?
No. Todo se guarda en este navegador, en este dispositivo. Guarda una copia de seguridad en Mi progreso para pasarlo a otro móvil.
¿Por qué se para el temporizador cuando se bloquea la pantalla?
Los navegadores pausan las páginas en segundo plano. Toca «Mantener pantalla encendida» — así el temporizador sigue y suena al final.
¿Puedo añadir mi propio ejercicio?
Sí. Toca «+ Propio», escribe el nombre y aparecerá en la lista.
Cómo se calcula: fuentes
- Epley B. Poundage chart. 1985.
- Brzycki M. Strength testing — predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. JOPERD. 1993;64(1):88–90.
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687–708.
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.