Velocidad y ritmo
El ritmo es el tiempo por kilómetro o milla; la velocidad, la distancia por hora. Ritmo en minutos = 60 ÷ velocidad. Por ejemplo, 10 km/h son 6:00 por km.
Consejos para la cinta
- Usa un 1% de inclinación para igualar el correr al aire libre.
- Arranca la cinta despacio y súbete desde los laterales.
- Usa la pinza de seguridad y deja algo de espacio detrás.
Preguntas y respuestas
¿Qué velocidad es 5:00 por km?
12 km/h, o unas 7,5 mph.
¿Es más fácil correr en cinta?
Un poco, porque no hay resistencia del aire. Un 1% de inclinación lo compensa para la mayoría de corredores.
Cómo se calcula: fuentes
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.