Prędkość i tempo
Tempo to czas na kilometr lub milę; prędkość to dystans na godzinę. Tempo w minutach = 60 ÷ prędkość. Na przykład 10 km/h to 6:00 na km.
Wskazówki do bieżni
- Ustaw 1% nachylenia, aby zbliżyć się do biegu na zewnątrz.
- Uruchamiaj taśmę powoli i wchodź na nią z bocznych listew.
- Używaj klipsa bezpieczeństwa i zostaw trochę miejsca za sobą.
Pytania i odpowiedzi
Jaka prędkość to 5:00 na km?
12 km/h, czyli około 7,5 mph.
Czy bieganie na bieżni jest łatwiejsze?
Trochę, bo nie ma oporu powietrza. Nachylenie 1% wyrównuje to dla większości biegaczy.
Jak to liczymy: źródła
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert podaje ogólne informacje dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna. Jeśli chorujesz, jesteś w ciąży lub masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz trening lub dietę.