Geschwindigkeit und Pace
Pace ist die Zeit für einen Kilometer oder eine Meile; Geschwindigkeit ist die Strecke pro Stunde. Pace in Minuten = 60 ÷ Geschwindigkeit. Zum Beispiel sind 10 km/h eine Pace von 6:00 pro km.
Laufband-Tipps
- Nutze 1 % Steigung, um dem Laufen draußen nahezukommen.
- Starte das Band langsam und steig von den Seitenleisten auf.
- Nutze den Sicherheitsclip und lass etwas Platz hinter dir.
Fragen und Antworten
Welche Geschwindigkeit ist 5:00 pro km?
12 km/h, oder etwa 7,5 mph.
Ist Laufen auf dem Laufband leichter?
Etwas, weil kein Luftwiderstand da ist. Eine Steigung von 1 % gleicht das für die meisten Läufer aus.
So wird gerechnet: Quellen
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert bietet allgemeine Informationen für gesunde Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, sprich vor Änderungen an Training oder Ernährung mit einer Ärztin oder einem Arzt.