So wird gerechnet
Jede Aktivität hat einen MET-Wert: wie viel mehr Energie sie verbraucht als ruhiges Sitzen. Kalorien = MET × Körpergewicht in kg × Zeit in Stunden. Die Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities, das weltweit in der Forschung verwendet wird.
So nutzt du die Zahl
Aktivitätskalorien sind Schätzungen. Wenn du Kalorien zählst, iss nicht alle wieder zurück — Fitnesstracker und Formeln überschätzen oft. Der echte Test ist dein Gewichtstrend über 2–3 Wochen.
Fragen und Antworten
Verbrennt Laufen oder Gehen mehr?
Pro Minute verbrennt Laufen etwa doppelt so viel. Pro Kilometer ist der Unterschied kleiner, weil Gehen länger dauert.
Warum verbrennt ein schwererer Mensch mehr?
Einen schwereren Körper zu bewegen kostet mehr Energie, daher verbrennt dieselbe Aktivität mehr Kalorien.
So wird gerechnet: Quellen
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert bietet allgemeine Informationen für gesunde Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, sprich vor Änderungen an Training oder Ernährung mit einer Ärztin oder einem Arzt.