Как се изчислява
Всяка активност има стойност MET: колко пъти повече енергия изразходва от спокойното седене. Калории = MET × телесно тегло в кг × време в часове. Стойностите са от Компендиума на физическите активности, използван в изследвания по целия свят.
Как да използвате числото
Калориите от активност са оценки. Ако броите калории, не ги изяждайте всичките обратно — фитнес гривните и формулите често надценяват. Истинската проверка е тенденцията на теглото ви за 2–3 седмици.
Въпроси и отговори
Бягането или ходенето изгаря повече?
На минута бягането изгаря около два пъти повече. На километър разликата е по-малка, защото ходенето отнема повече време.
Защо по-тежкият човек изгаря повече?
Движението на по-тежко тяло изисква повече енергия, затова същата активност изгаря повече калории.
Как се изчислява: източници
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.