Скорост и темпо
Темпото е времето за един километър или миля; скоростта е разстоянието за час. Темпо в минути = 60 ÷ скорост. Например 10 км/ч е 6:00 на км.
Съвети за пътеката
- Използвайте 1% наклон, за да се доближите до бягане навън.
- Пускайте лентата бавно и стъпвайте от страничните ръбове.
- Използвайте предпазната щипка и оставяйте малко място зад себе си.
Въпроси и отговори
Каква скорост е 5:00 на км?
12 км/ч, или около 7,5 mph.
По-лесно ли е бягането на пътека?
Малко, защото няма въздушно съпротивление. Наклон от 1% го компенсира за повечето бегачи.
Как се изчислява: източници
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.