Hastighet och tempo
Tempo är tiden för en kilometer eller mile; hastighet är sträckan per timme. Tempo i minuter = 60 ÷ hastighet. Till exempel är 10 km/h ett tempo på 6:00 per km.
Tips för löpbandet
- Använd 1 % lutning för att motsvara löpning utomhus.
- Starta bandet långsamt och kliv på från sidokanterna.
- Använd säkerhetsklämman och lämna lite utrymme bakom dig.
Frågor och svar
Vilken hastighet är 5:00 per km?
12 km/h, eller cirka 7,5 mph.
Är det lättare att springa på löpband?
Lite, eftersom det inte finns något luftmotstånd. En lutning på 1 % jämnar ut det för de flesta löpare.
Så räknar vi: källor
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.