Velocidade e ritmo
O ritmo é o tempo por quilómetro ou milha; a velocidade é a distância por hora. Ritmo em minutos = 60 ÷ velocidade. Por exemplo, 10 km/h correspondem a 6:00 por km.
Dicas para a passadeira
- Use 1% de inclinação para igualar a corrida na rua.
- Ligue a passadeira devagar e suba a partir das bordas laterais.
- Use o clipe de segurança e deixe algum espaço atrás de si.
Perguntas e respostas
Que velocidade é 5:00 por km?
12 km/h, ou cerca de 7,5 mph.
Correr na passadeira é mais fácil?
Um pouco, porque não há resistência do ar. Uma inclinação de 1% compensa isso para a maioria dos corredores.
Como é calculado: fontes
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci. 1996;14(4):321–327.
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.