Como é calculado
Cada atividade tem um valor MET: quantas vezes mais energia gasta do que estar sentado. Calorias = MET × peso corporal em kg × tempo em horas. Os valores vêm do Compendium of Physical Activities, usado em investigação em todo o mundo.
Como usar o número
As calorias de atividade são estimativas. Se conta calorias, não as coma todas de volta — pulseiras e fórmulas sobrestimam muitas vezes. A verdadeira verificação é a tendência do seu peso em 2–3 semanas.
Perguntas e respostas
Correr ou caminhar queima mais?
Por minuto, correr queima cerca do dobro. Por quilómetro a diferença é menor, porque caminhar demora mais.
Porque é que uma pessoa mais pesada queima mais?
Mover um corpo mais pesado exige mais energia, por isso a mesma atividade queima mais calorias.
Como é calculado: fontes
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.