Come si calcola
Ogni attività ha un valore MET: quante volte più energia consuma rispetto allo stare seduti. Calorie = MET × peso corporeo in kg × tempo in ore. I valori vengono dal Compendium of Physical Activities, usato dalla ricerca in tutto il mondo.
Come usare il numero
Le calorie delle attività sono stime. Se conti le calorie, non rimangiarle tutte — smartwatch e formule spesso sovrastimano. La vera verifica è l'andamento del tuo peso in 2–3 settimane.
Domande e risposte
Brucia di più la corsa o la camminata?
Al minuto la corsa brucia circa il doppio. Al chilometro la differenza è minore, perché camminando ci si mette di più.
Perché una persona più pesante brucia di più?
Muovere un corpo più pesante richiede più energia, quindi la stessa attività brucia più calorie.
Come si calcola: fonti
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert fornisce informazioni generali per adulti sani. Non è un consiglio medico. Se hai una malattia, sei incinta o hai dubbi, parla con un medico prima di cambiare allenamento o alimentazione.