Come si calcola
La lunghezza del passo è circa il 41% dell'altezza ad andatura normale — più corta se cammini piano e più lunga se cammini svelto. Per il risultato più preciso, misura il tuo passo.
Quanti passi al giorno
La ricerca collega più passi giornalieri a una salute migliore, con benefici che crescono fino a circa 7.000–10.000 passi per la maggior parte degli adulti. Aumenta gradualmente dal tuo livello attuale.
Domande e risposte
Quanti km sono 10.000 passi?
Per la maggior parte degli adulti circa 7–8 km, a seconda di altezza e andatura.
Quante calorie bruciano 10.000 passi?
Circa 300–500 kcal per la maggior parte degli adulti, a seconda di peso e andatura.
Come si calcola: fonti
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert fornisce informazioni generali per adulti sani. Non è un consiglio medico. Se hai una malattia, sei incinta o hai dubbi, parla con un medico prima di cambiare allenamento o alimentazione.