20 km sono circa 28.350 passi per un adulto alto 170 cm a passo normale. Servono circa 4 h 00 min e si bruciano circa 980 kcal a 70 kg.
| Altezza | Passi | Tempo |
|---|---|---|
| 155 cm | 31.090 | 4 h 00 min |
| 165 cm | 29.210 | 4 h 00 min |
| 175 cm | 27.540 | 4 h 00 min |
| 185 cm | 26.050 | 4 h 00 min |
| 195 cm | 24.710 | 4 h 00 min |
| Peso | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 770 kcal |
| 70 kg | 980 kcal |
| 85 kg | 1.190 kcal |
| 100 kg | 1.400 kcal |
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La lunghezza del passo è circa il 41% dell’altezza a passo normale (5 km/h). Le calorie usano un MET di 3,5 per la camminata: kcal = 3,5 × peso × ore. Chi è più alto o cammina più veloce copre più distanza con gli stessi passi.
Gymvert fornisce informazioni generali per adulti sani. Non è un consiglio medico. Se hai una malattia, sei incinta o hai dubbi, parla con un medico prima di cambiare allenamento o alimentazione.