Como é calculado
O comprimento do passo é cerca de 41% da altura a ritmo normal — mais curto quando caminha devagar e mais longo quando caminha depressa. Para o resultado mais preciso, meça o seu próprio passo.
Quantos passos por dia
A investigação associa mais passos diários a melhor saúde, com benefícios que crescem até cerca de 7000–10 000 passos para a maioria dos adultos. Aumente aos poucos a partir do seu nível atual.
Perguntas e respostas
Quantos km são 10 000 passos?
Para a maioria dos adultos, cerca de 7–8 km, conforme a altura e o ritmo.
Quantas calorias queimam 10 000 passos?
Cerca de 300–500 kcal para a maioria dos adultos, conforme o peso e o ritmo.
Como é calculado: fontes
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.