Por altura
| Altura | Distância | Tempo |
|---|---|---|
| 155 cm | 2,57 km | 31 min |
| 165 cm | 2,74 km | 33 min |
| 175 cm | 2,9 km | 35 min |
| 185 cm | 3,07 km | 37 min |
| 195 cm | 3,24 km | 39 min |
Calorias por peso
| Peso | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 110 kcal |
| 70 kg | 140 kcal |
| 85 kg | 170 kcal |
| 100 kg | 200 kcal |
Quantos km são 4 000 passos?
4 000 passos são cerca de 2,8 km para um adulto com 170 cm a ritmo normal. Demora cerca de 34 min e gasta cerca de 140 kcal com 70 kg.
Os seus números
Introduza a sua altura e peso abaixo para um resultado pessoal.
Como é calculado
O comprimento do passo é cerca de 41% da altura a ritmo normal (5 km/h). As calorias usam um MET de 3,5 para caminhar: kcal = 3,5 × peso × horas. Pessoas mais altas e quem caminha mais depressa percorrem mais distância com os mesmos passos.
Perguntas e respostas
4 000 passos por dia chegam?
Qualquer aumento ajuda. Grandes estudos associam cerca de 7000–10 000 passos por dia a menor risco para a maioria dos adultos; para idosos chega menos.
Quanto tempo demora dar 4 000 passos?
Cerca de 34 min a ritmo normal de 5 km/h. A caminhada rápida é cerca de 10% mais rápida.
Outros números de passos
Outras distâncias
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.