Por altura
| Altura | Distância | Tempo |
|---|---|---|
| 155 cm | 1,93 km | 23 min |
| 165 cm | 2,05 km | 25 min |
| 175 cm | 2,18 km | 26 min |
| 185 cm | 2,3 km | 28 min |
| 195 cm | 2,43 km | 29 min |
Calorias por peso
| Peso | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 80 kcal |
| 70 kg | 105 kcal |
| 85 kg | 125 kcal |
| 100 kg | 150 kcal |
Quantos km são 3 000 passos?
3 000 passos são cerca de 2,1 km para um adulto com 170 cm a ritmo normal. Demora cerca de 25 min e gasta cerca de 105 kcal com 70 kg.
Os seus números
Introduza a sua altura e peso abaixo para um resultado pessoal.
Como é calculado
O comprimento do passo é cerca de 41% da altura a ritmo normal (5 km/h). As calorias usam um MET de 3,5 para caminhar: kcal = 3,5 × peso × horas. Pessoas mais altas e quem caminha mais depressa percorrem mais distância com os mesmos passos.
Perguntas e respostas
3 000 passos por dia chegam?
Qualquer aumento ajuda. Grandes estudos associam cerca de 7000–10 000 passos por dia a menor risco para a maioria dos adultos; para idosos chega menos.
Quanto tempo demora dar 3 000 passos?
Cerca de 25 min a ritmo normal de 5 km/h. A caminhada rápida é cerca de 10% mais rápida.
Outros números de passos
Outras distâncias
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.