Så räknas det
Steglängden är ungefär 41 % av din längd i normalt tempo — kortare när du går långsamt och längre när du går raskt. För det mest exakta resultatet, mät din egen steglängd.
Hur många steg om dagen
Forskning kopplar fler dagliga steg till bättre hälsa, med fördelar som ökar upp till ungefär 7 000–10 000 steg för de flesta vuxna. Öka gradvis från din nuvarande nivå.
Frågor och svar
Hur många km är 10 000 steg?
För de flesta vuxna ungefär 7–8 km, beroende på längd och tempo.
Hur många kalorier förbränner 10 000 steg?
Ungefär 300–500 kcal för de flesta vuxna, beroende på kroppsvikt och tempo.
Så räknar vi: källor
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Tudor-Locke C et al. How many steps/day are enough? Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.