Så räknas det
Varje aktivitet har ett MET-värde: hur många gånger mer energi den kräver än att sitta still. Kalorier = MET × kroppsvikt i kg × tid i timmar. Värdena kommer från Compendium of Physical Activities, som används i forskning världen över.
Så använder du siffran
Aktivitetskalorier är uppskattningar. Om du räknar kalorier, ät inte tillbaka alla — aktivitetsarmband och formler överskattar ofta. Den riktiga kontrollen är din vikttrend över 2–3 veckor.
Frågor och svar
Förbränner löpning eller promenad mest?
Per minut förbränner löpning ungefär dubbelt så mycket. Per kilometer är skillnaden mindre, eftersom promenaden tar längre tid.
Varför förbränner en tyngre person mer?
Att flytta en tyngre kropp kräver mer energi, så samma aktivitet förbränner fler kalorier.
Så räknar vi: källor
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.