Cómo se calcula
Cada actividad tiene un valor MET: cuántas veces más energía gasta que estar sentado. Calorías = MET × peso corporal en kg × tiempo en horas. Los valores vienen del Compendium of Physical Activities, usado en investigación en todo el mundo.
Cómo usar la cifra
Las calorías de actividad son estimaciones. Si cuentas calorías, no te las comas todas de vuelta — pulseras y fórmulas suelen sobrestimar. La comprobación real es la tendencia de tu peso en 2–3 semanas.
Preguntas y respuestas
¿Quema más correr o caminar?
Por minuto, correr quema aproximadamente el doble. Por kilómetro la diferencia es menor, porque caminar lleva más tiempo.
¿Por qué una persona con más peso quema más?
Mover un cuerpo más pesado requiere más energía, así que la misma actividad quema más calorías.
Cómo se calcula: fuentes
- Ainsworth BE et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
- Herrmann SD et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12.
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.