Efter längd
| Längd | Steg | Tid |
|---|---|---|
| 155 cm | 31 090 | 4 h 00 min |
| 165 cm | 29 210 | 4 h 00 min |
| 175 cm | 27 540 | 4 h 00 min |
| 185 cm | 26 050 | 4 h 00 min |
| 195 cm | 24 710 | 4 h 00 min |
Kalorier efter vikt
| Vikt | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 770 kcal |
| 70 kg | 980 kcal |
| 85 kg | 1 190 kcal |
| 100 kg | 1 400 kcal |
Hur många steg är 20 km?
20 km är cirka 28 350 steg för en vuxen som är 170 cm lång i normalt tempo. Det tar cirka 4 h 00 min och förbränner runt 980 kcal vid 70 kg.
Dina egna siffror
Ange din längd och vikt nedan för ett personligt resultat.
Så räknar vi
Steglängden är ungefär 41 % av kroppslängden i normalt tempo (5 km/h). Kalorier räknas med MET 3,5 för promenad: kcal = 3,5 × vikt × timmar. Längre personer och snabbare gång ger längre sträcka med samma antal steg.
Andra antal steg
Andra sträckor
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.