Según la altura
| Altura | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|
| 155 cm | 3,22 km | 39 min |
| 165 cm | 3,42 km | 41 min |
| 175 cm | 3,63 km | 44 min |
| 185 cm | 3,84 km | 46 min |
| 195 cm | 4,05 km | 49 min |
Calorías según el peso
| Peso | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 135 kcal |
| 70 kg | 175 kcal |
| 85 kg | 210 kcal |
| 100 kg | 245 kcal |
¿Cuántos km son 5.000 pasos?
5.000 pasos son unos 3,5 km para un adulto de 170 cm a ritmo normal. Lleva unos 42 min y quema unas 175 kcal con 70 kg.
Tus propios datos
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Cómo se calcula
La longitud del paso es aproximadamente el 41 % de la altura a ritmo normal (5 km/h). Las calorías usan un MET de 3,5 para caminar: kcal = 3,5 × peso × horas. Las personas más altas y quienes caminan más rápido recorren más distancia con los mismos pasos.
Preguntas y respuestas
¿Son suficientes 5.000 pasos al día?
Cualquier aumento ayuda. Grandes estudios relacionan unos 7.000–10.000 pasos diarios con menor riesgo para la mayoría de adultos; a las personas mayores les basta con menos.
¿Cuánto se tarda en dar 5.000 pasos?
Unos 42 min a ritmo normal de 5 km/h. Caminar a paso ligero es un 10 % más rápido.
Otras cantidades de pasos
Otras distancias
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