Según la altura
| Altura | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|
| 155 cm | 1,93 km | 23 min |
| 165 cm | 2,05 km | 25 min |
| 175 cm | 2,18 km | 26 min |
| 185 cm | 2,3 km | 28 min |
| 195 cm | 2,43 km | 29 min |
Calorías según el peso
| Peso | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 80 kcal |
| 70 kg | 105 kcal |
| 85 kg | 125 kcal |
| 100 kg | 150 kcal |
¿Cuántos km son 3.000 pasos?
3.000 pasos son unos 2,1 km para un adulto de 170 cm a ritmo normal. Lleva unos 25 min y quema unas 105 kcal con 70 kg.
Tus propios datos
Introduce tu altura y peso abajo para ver un resultado personal.
Cómo se calcula
La longitud del paso es aproximadamente el 41 % de la altura a ritmo normal (5 km/h). Las calorías usan un MET de 3,5 para caminar: kcal = 3,5 × peso × horas. Las personas más altas y quienes caminan más rápido recorren más distancia con los mismos pasos.
Preguntas y respuestas
¿Son suficientes 3.000 pasos al día?
Cualquier aumento ayuda. Grandes estudios relacionan unos 7.000–10.000 pasos diarios con menor riesgo para la mayoría de adultos; a las personas mayores les basta con menos.
¿Cuánto se tarda en dar 3.000 pasos?
Unos 25 min a ritmo normal de 5 km/h. Caminar a paso ligero es un 10 % más rápido.
Otras cantidades de pasos
Otras distancias
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.