7 000 pas font environ 4,9 km pour un adulte de 170 cm à allure normale. Cela prend environ 59 min et brûle près de 240 kcal à 70 kg.
| Taille | Distance | Temps |
|---|---|---|
| 155 cm | 4,5 km | 54 min |
| 165 cm | 4,79 km | 58 min |
| 175 cm | 5,08 km | 1 h 01 min |
| 185 cm | 5,37 km | 1 h 04 min |
| 195 cm | 5,66 km | 1 h 08 min |
| Poids | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 190 kcal |
| 70 kg | 240 kcal |
| 85 kg | 295 kcal |
| 100 kg | 345 kcal |
Saisissez votre taille et votre poids ci-dessous pour un résultat personnel.
La longueur du pas vaut environ 41 % de la taille à allure normale (5 km/h). Les calories utilisent un MET de 3,5 pour la marche : kcal = 3,5 × poids × heures. Plus on est grand ou rapide, plus la distance est longue pour le même nombre de pas.
Toute augmentation aide. De grandes études associent environ 7 000 à 10 000 pas par jour à un risque plus faible pour la plupart des adultes ; moins suffit chez les seniors.
Environ 59 min à allure normale de 5 km/h. La marche rapide est environ 10 % plus rapide.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.