30 000 pas font environ 21,2 km pour un adulte de 170 cm à allure normale. Cela prend environ 4 h 14 min et brûle près de 1 035 kcal à 70 kg.
| Taille | Distance | Temps |
|---|---|---|
| 155 cm | 19,3 km | 3 h 52 min |
| 165 cm | 20,54 km | 4 h 07 min |
| 175 cm | 21,79 km | 4 h 21 min |
| 185 cm | 23,03 km | 4 h 36 min |
| 195 cm | 24,28 km | 4 h 51 min |
| Poids | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 815 kcal |
| 70 kg | 1 035 kcal |
| 85 kg | 1 260 kcal |
| 100 kg | 1 480 kcal |
Saisissez votre taille et votre poids ci-dessous pour un résultat personnel.
La longueur du pas vaut environ 41 % de la taille à allure normale (5 km/h). Les calories utilisent un MET de 3,5 pour la marche : kcal = 3,5 × poids × heures. Plus on est grand ou rapide, plus la distance est longue pour le même nombre de pas.
Toute augmentation aide. De grandes études associent environ 7 000 à 10 000 pas par jour à un risque plus faible pour la plupart des adultes ; moins suffit chez les seniors.
Environ 4 h 14 min à allure normale de 5 km/h. La marche rapide est environ 10 % plus rapide.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.