Що таке DOTS
Важчі атлети піднімають більше, тому порівнювати абсолютні ваги нечесно. DOTS перераховує суму з урахуванням ваги тіла. Його використовують багато федерацій пауерліфтингу, щоб визначити найкращого спортсмена змагань.
Рівні
- Менше 200: початковий рівень.
- 200–299: середній — регулярні тренування 1–3 роки.
- 300–399: просунутий.
- 400–499: змагальний рівень.
- 500+: еліта, національний і міжнародний рівень.
Ці рівні приблизні й потрібні для мотивації. Порівнюйте себе передусім зі своїми минулими результатами.
Питання й відповіді
DOTS чи Wilks — що краще?
DOTS — новіша формула 2019 року, заснована на свіжих результатах. Wilks використовували десятиліттями, і для більшості атлетів він дає схожі цифри.
Чи можна порахувати DOTS лише за однією вправою?
Так, ви отримаєте очки за цю вправу. Для порівняння із сумами пауерліфтерів введіть усі три.
Чи впливає екіпірування й пояс?
Формула не враховує екіпірування. Порівнюйте цифри з атлетами, які використовують таке саме екіпірування.
Як рахується: джерела
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert надає загальну інформацію для здорових дорослих і не замінює консультацію лікаря. Якщо у вас є захворювання, вагітність або ви сумніваєтеся — порадьтеся з лікарем, перш ніж змінювати тренування чи харчування.