Vad är DOTS
Tyngre lyftare lyfter mer, så absolut vikt är ingen rättvis jämförelse. DOTS räknar om din total efter kroppsvikten. Många styrkelyftsförbund använder den för att utse tävlingens bästa lyftare.
Nivåer
- Under 200: nybörjare.
- 200–299: medel — 1–3 års regelbunden träning.
- 300–399: avancerad.
- 400–499: tävlingsnivå.
- 500+: elit, nationell och internationell nivå.
Nivåerna är ungefärliga och finns för motivation. Jämför dig främst med dina egna tidigare resultat.
Frågor och svar
DOTS eller Wilks — vilken är bäst?
DOTS är en nyare formel från 2019 som bygger på mer aktuella resultat. Wilks användes i årtionden och ger liknande siffror för de flesta lyftare.
Kan jag räkna DOTS med bara ett lyft?
Ja, du får en poäng för det lyftet. För att jämföra med styrkelyftstotaler, ange alla tre.
Spelar utrustning och bälte roll?
Formeln tar inte hänsyn till utrustning. Jämför siffror med lyftare som använder samma utrustning.
Så räknar vi: källor
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.