Какво е DOTS
По-тежките атлети вдигат повече, затова абсолютното тегло не е честно сравнение. DOTS коригира тотала спрямо телесното тегло. Използва се в много федерации по пауърлифтинг за избор на най-добрия състезател.
Нива
- Под 200: начално ниво.
- 200–299: средно — редовни тренировки 1–3 години.
- 300–399: напреднал.
- 400–499: състезателно ниво.
- 500+: елит, национално и международно ниво.
Нивата са приблизителни и служат за мотивация. Сравнявайте се главно със собствените си минали резултати.
Въпроси и отговори
DOTS или Wilks — кое е по-добро?
DOTS е по-нова формула от 2019 г., базирана на по-скорошни резултати. Wilks се използваше десетилетия и дава подобни числа за повечето атлети.
Мога ли да изчисля DOTS само с едно упражнение?
Да, ще получите точки за това упражнение. За сравнение с тотали в пауърлифтинга въведете и трите.
Имат ли значение екипировката и коланът?
Формулата не отчита екипировката. Сравнявайте числата с атлети, които ползват същата екипировка.
Как се изчислява: източници
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.