Что такое DOTS
Тяжёлые атлеты поднимают больше, поэтому сравнивать абсолютные веса нечестно. DOTS пересчитывает сумму с учётом веса тела. Его используют многие федерации пауэрлифтинга, чтобы выбрать лучшего спортсмена соревнований.
Уровни
- Меньше 200: начальный уровень.
- 200–299: средний — регулярные тренировки 1–3 года.
- 300–399: продвинутый.
- 400–499: соревновательный уровень.
- 500+: элита, национальный и международный уровень.
Эти уровни примерные и нужны для мотивации. Сравнивайте себя прежде всего со своими прошлыми результатами.
Вопросы и ответы
DOTS или Wilks — что лучше?
DOTS — более новая формула 2019 года, основанная на свежих результатах. Wilks использовали десятилетиями, и для большинства атлетов он даёт похожие цифры.
Можно посчитать DOTS только по одному упражнению?
Да, вы получите очки за это упражнение. Для сравнения с суммами пауэрлифтеров введите все три.
Влияет ли экипировка и пояс?
Формула не учитывает экипировку. Сравнивайте цифры с атлетами, которые используют такую же экипировку.
Как считается: источники
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert даёт общую информацию для здоровых взрослых и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания, беременность или вы сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять тренировки или питание.