Как это работает
Из общего веса вычитаем гриф и замки, остаток делим на две стороны. Затем заполняем каждую сторону, начиная с самых тяжёлых блинов. Если точный вес вашими блинами не собрать, калькулятор покажет ближайший.
Вес грифа
- Стандартный мужской олимпийский гриф: 20 кг (45 фунтов).
- Женский гриф: 15 кг (35 фунтов).
- Технические и короткие грифы: 5–10 кг — уточните в своём зале.
Цвета блинов
На соревнованиях по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу у блинов фиксированные цвета: красный 25 кг, синий 20 кг, жёлтый 15 кг, зелёный 10 кг, белый 5 кг. Маленькие блины повторяют эти цвета. В обычных залах блины часто чёрные железные.
Вопросы и ответы
Считаются ли замки в весе?
Соревновательные замки весят по 2,5 кг и учитываются. Лёгкие пружинные почти ничего не весят — выберите «Без замков».
Почему не получается точный вес?
В вашем зале может не быть маленьких блинов. Калькулятор покажет ближайший вес. Отключите блины, которых в зале нет.
Как разминаться перед тяжёлым подходом?
Начните с пустого грифа, затем сделайте 3–4 подхода с уменьшающимся числом повторений по мере роста веса. Калькулятор составит эти подходы за вас.
Как считается: источники
- IWF Technical and Competition Rules & Regulations (plate colours and sizes).
- IPF Technical Rules Book.
Gymvert даёт общую информацию для здоровых взрослых и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания, беременность или вы сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять тренировки или питание.