Як це працює
Від загальної ваги віднімаємо гриф і замки, залишок ділимо на дві сторони. Потім заповнюємо кожну сторону, починаючи з найважчих млинців. Якщо точну вагу вашими млинцями не зібрати, калькулятор покаже найближчу.
Вага грифа
- Стандартний чоловічий олімпійський гриф: 20 кг (45 фунтів).
- Жіночий гриф: 15 кг (35 фунтів).
- Технічні й короткі грифи: 5–10 кг — уточніть у своєму залі.
Кольори млинців
На змаганнях з важкої атлетики й пауерліфтингу млинці мають фіксовані кольори: червоний 25 кг, синій 20 кг, жовтий 15 кг, зелений 10 кг, білий 5 кг. Маленькі млинці повторюють ці кольори. У звичайних залах млинці часто чорні залізні.
Питання й відповіді
Чи враховуються замки у вазі?
Змагальні замки важать по 2,5 кг і враховуються. Легкі пружинні майже нічого не важать — виберіть «Без замків».
Чому не виходить точна вага?
У вашому залі може не бути маленьких млинців. Калькулятор покаже найближчу вагу. Вимкніть млинці, яких у залі немає.
Як розминатися перед важким підходом?
Почніть з порожнього грифа, потім зробіть 3–4 підходи з меншою кількістю повторень у міру зростання ваги. Калькулятор складе ці підходи за вас.
Як рахується: джерела
- IWF Technical and Competition Rules & Regulations (plate colours and sizes).
- IPF Technical Rules Book.
Gymvert надає загальну інформацію для здорових дорослих і не замінює консультацію лікаря. Якщо у вас є захворювання, вагітність або ви сумніваєтеся — порадьтеся з лікарем, перш ніж змінювати тренування чи харчування.