Comment ça marche
Nous retirons la barre et les colliers du poids total et partageons le reste en deux côtés. Puis nous remplissons chaque côté en commençant par les disques les plus lourds. Si le poids exact est impossible avec vos disques, le calculateur affiche le plus proche.
Poids des barres
- Barre olympique homme standard : 20 kg (45 lb).
- Barre femme : 15 kg (35 lb).
- Barres techniques et courtes : 5 à 10 kg ; vérifiez l'indication dans votre salle.
Couleurs des disques
En compétition d'haltérophilie et de force athlétique, les disques ont des couleurs fixes : rouge 25 kg, bleu 20 kg, jaune 15 kg, vert 10 kg, blanc 5 kg. Les petits disques reprennent les mêmes couleurs. En salle classique, les disques sont souvent en fonte noire.
Questions et réponses
Les colliers comptent-ils dans le poids ?
Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun et comptent. Les pinces à ressort légères ne pèsent presque rien : choisissez « Sans ».
Pourquoi je n'obtiens pas le poids exact ?
Votre salle n'a peut-être pas de petits disques. Le calculateur affiche le poids le plus proche. Retirez les disques que votre salle n'a pas.
Comment m'échauffer avant une série lourde ?
Commencez avec la barre vide, puis faites 3 à 4 séries avec de moins en moins de répétitions à mesure que la charge monte. Le calculateur prépare ces séries pour vous.
Comment on calcule : sources
- IWF Technical and Competition Rules & Regulations (plate colours and sizes).
- IPF Technical Rules Book.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.