Как работи
Изваждаме лоста и скобите от общото тегло и делим остатъка на две страни. После запълваме всяка страна, като започваме от най-тежките дискове. Ако точното тегло не е възможно с вашите дискове, калкулаторът показва най-близкото.
Тегло на лоста
- Стандартен мъжки олимпийски лост: 20 кг (45 паунда).
- Дамски лост: 15 кг (35 паунда).
- Технически и къси лостове: 5–10 кг — проверете етикета в залата.
Цветове на дисковете
На състезания по вдигане на тежести и пауърлифтинг дисковете имат фиксирани цветове: червен 25 кг, син 20 кг, жълт 15 кг, зелен 10 кг, бял 5 кг. Малките дискове повтарят същите цветове. В обикновените зали дисковете често са черни железни.
Въпроси и отговори
Броят ли се скобите в теглото?
Състезателните скоби тежат по 2,5 кг и се броят. Леките пружинни щипки почти нищо не тежат — изберете „Без“.
Защо не мога да получа точното тегло?
Във вашата зала може да няма малки дискове. Калкулаторът показва най-близкото тегло. Изключете дисковете, които липсват в залата.
Как да загрея преди тежка серия?
Започнете с празния лост, после направете 3–4 серии с по-малко повторения, докато теглото расте. Калкулаторът ги съставя вместо вас.
Как се изчислява: източници
- IWF Technical and Competition Rules & Regulations (plate colours and sizes).
- IPF Technical Rules Book.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.