Was ist DOTS
Schwerere Athleten heben mehr, daher ist das absolute Gewicht kein fairer Vergleich. DOTS rechnet dein Total auf das Körpergewicht um. Viele Powerlifting-Verbände nutzen es, um den besten Athleten eines Wettkampfs zu ermitteln.
Stufen
- Unter 200: Einsteiger.
- 200–299: fortgeschritten — 1–3 Jahre regelmäßiges Training.
- 300–399: erfahren.
- 400–499: Wettkampfniveau.
- 500+: Elite, nationales und internationales Niveau.
Die Stufen sind Richtwerte und dienen der Motivation. Vergleiche dich vor allem mit deinen eigenen früheren Ergebnissen.
Fragen und Antworten
DOTS oder Wilks — was ist besser?
DOTS ist eine neuere Formel von 2019, die auf aktuelleren Ergebnissen beruht. Wilks wurde jahrzehntelang genutzt und liefert für die meisten Athleten ähnliche Zahlen.
Kann ich DOTS mit nur einem Lift berechnen?
Ja, du bekommst einen Wert für diesen Lift. Für den Vergleich mit Powerlifting-Totals gib alle drei ein.
Spielen Ausrüstung und Gürtel eine Rolle?
Die Formel berücksichtigt keine Ausrüstung. Vergleiche Zahlen mit Athleten, die dieselbe Ausrüstung nutzen.
So wird gerechnet: Quellen
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert bietet allgemeine Informationen für gesunde Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, sprich vor Änderungen an Training oder Ernährung mit einer Ärztin oder einem Arzt.