Qué es DOTS
Los levantadores más pesados levantan más, así que el peso absoluto no es una comparación justa. DOTS ajusta tu total según tu peso corporal. Muchas federaciones de powerlifting lo usan para elegir al mejor levantador de una competición.
Niveles
- Menos de 200: nivel inicial.
- 200–299: intermedio, 1–3 años de entrenamiento regular.
- 300–399: avanzado.
- 400–499: nivel competitivo.
- 500+: élite, nivel nacional e internacional.
Estos niveles son aproximados y sirven de motivación. Compárate sobre todo con tus propios resultados anteriores.
Preguntas y respuestas
¿DOTS o Wilks? ¿Cuál es mejor?
DOTS es una fórmula más reciente, de 2019, basada en resultados actuales. Wilks se usó durante décadas y da números parecidos para la mayoría de levantadores.
¿Puedo calcular DOTS con un solo levantamiento?
Sí, obtendrás una puntuación para ese levantamiento. Para comparar con totales de powerlifting, introduce los tres.
¿Influyen el equipo y el cinturón?
La fórmula no tiene en cuenta el equipo. Compara tus números con levantadores que usen el mismo equipo.
Cómo se calcula: fuentes
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert ofrece información general para adultos sanos. No es consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tienes dudas, consulta a un médico antes de cambiar tu entrenamiento o tu dieta.