Mikä DOTS on
Raskaammat nostajat nostavat enemmän, joten absoluuttinen paino ei ole reilu vertailu. DOTS suhteuttaa yhteistuloksen kehonpainoon. Sitä käytetään monissa voimanostoliitoissa kilpailun parhaan nostajan valintaan.
Tasot
- Alle 200: aloittelija.
- 200–299: keskitaso — säännöllistä treeniä 1–3 vuotta.
- 300–399: edistynyt.
- 400–499: kilpataso.
- 500+: eliitti, kansallinen ja kansainvälinen taso.
Tasot ovat suuntaa antavia ja motivaatioksi. Vertaa itseäsi ennen kaikkea omiin aiempiin tuloksiisi.
Kysymyksiä ja vastauksia
DOTS vai Wilks — kumpi on parempi?
DOTS on uudempi, vuonna 2019 julkaistu kaava, joka perustuu tuoreempiin tuloksiin. Wilksiä käytettiin vuosikymmeniä, ja se antaa useimmille nostajille samankaltaiset luvut.
Voinko laskea DOTSin vain yhdellä nostolla?
Kyllä, saat pisteet siitä nostosta. Vertailuun voimanoston yhteistuloksiin syötä kaikki kolme.
Vaikuttavatko varusteet ja vyö?
Kaava ei huomioi varusteita. Vertaa lukuja nostajiin, jotka käyttävät samoja varusteita.
Miten lasketaan: lähteet
- Konertz T. DOTS formula (Dynamic Objective Team Scoring), adopted by USAPL and BVDK, 2019.
- OpenPowerlifting — open archive of powerlifting results.
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.