Så fungerar det
U.S. Navy-metoden använder kroppsomkretsar och längd för att uppskatta kroppsfettet. Du behöver bara ett måttband, och resultatet ligger oftast inom 3–4 % från laboratoriemetoder.
Följ förändringen
Mät på samma sätt var 2–4 vecka: samma tid på dagen, samma ställen, avslappnad. Trenden betyder mer än en enskild siffra. Spara resultaten i Mina framsteg.
Vad är FFMI
Fettfritt massindex är den fettfria massan delat med längden i kvadrat. Det visar hur mycket muskler du har i förhållande till din längd. De flesta tränade ligger mellan 19 och 23.
Frågor och svar
Vilken fettprocent är hälsosam?
Många källor anger ungefär 14–24 % för män och 21–31 % för kvinnor som ett typiskt hälsosamt intervall. Mycket låga nivåer är inte hälsosamma att ha länge.
Varför skiljer sig resultatet från min smarta våg?
Vågar mäter elektrisk impedans, som ändras med vätska och mat. Varje metod har sitt eget fel. Jämför resultat från samma metod över tid.
Så räknar vi: källor
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
- American Council on Exercise (ACE). Percent body fat norms.
- Kouri EM et al. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223–228.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.