Comment ça marche
La méthode de l'US Navy utilise les tours de corps et la taille pour estimer la graisse. Il suffit d'un mètre ruban, et le résultat est en général à 3–4 % des méthodes de laboratoire.
Suivez votre évolution
Mesurez de la même façon toutes les 2–4 semaines : même moment de la journée, mêmes endroits, détendu. La tendance compte plus qu'un chiffre isolé. Enregistrez vos résultats dans Mes progrès.
Qu'est-ce que le FFMI
L'indice de masse maigre est la masse maigre divisée par la taille au carré. Il montre la quantité de muscle que vous portez pour votre taille. La plupart des personnes entraînées sont entre 19 et 23.
Questions et réponses
Quel taux de graisse est sain ?
De nombreuses sources retiennent environ 14–24 % pour les hommes et 21–31 % pour les femmes comme plage saine typique. Des niveaux très bas ne sont pas sains à maintenir.
Pourquoi mon résultat diffère-t-il de ma balance connectée ?
Les balances utilisent l'impédance électrique, qui varie avec l'eau et les repas. Chaque méthode a sa propre marge d'erreur. Comparez les résultats d'une même méthode dans le temps.
Comment on calcule : sources
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
- American Council on Exercise (ACE). Percent body fat norms.
- Kouri EM et al. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223–228.
Gymvert donne des informations générales pour les adultes en bonne santé. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez une maladie, êtes enceinte ou avez un doute, parlez-en à un médecin avant de modifier votre entraînement ou votre alimentation.