Varför midjan är viktig
Bukfett hänger starkare ihop med risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom än vikten. Därför råder brittiska NICE (2025) vuxna att hålla midjan under halva längden.
Så bedöms det
- Midja/längd: 0,4–0,49 normal, 0,5–0,59 ökad risk, 0,6 eller mer hög risk (NICE, BMI under 35).
- Midjemått enligt WHO: över 94 cm för män och 80 cm för kvinnor ökad risk, över 102 och 88 cm kraftigt ökad.
- Midja/höft enligt WHO: från 0,90 för män och 0,85 för kvinnor kraftigt ökad risk.
Exempel: 175 cm lång med 84 cm midja ger 0,48, normalt; gränsen är 87,5 cm.
Frågor och svar
Vad är normal kvot mellan midja och längd?
0,4–0,49 enligt NICE: midjan under halva längden.
Vilket midjemått är normalt?
Enligt WHO är risken ökad över 94 cm för män och 80 cm för kvinnor.
Varför är midjan viktigare än vikten?
Fett runt de inre organen hänger starkare ihop med risk för diabetes och hjärtsjukdom.
Så räknar vi: källor
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
Gymvert ger allmän information för friska vuxna. Det är inte medicinsk rådgivning. Om du har en sjukdom, är gravid eller är osäker, prata med en läkare innan du ändrar träning eller kost.