Как се изчислява ИТМ
ИТМ = тегло в килограми, разделено на ръста в метри на квадрат. За възрастни СЗО използва диапазоните: под 18,5, 18,5–24,9, 25–29,9 и 30 или повече.
Какво не показва ИТМ
- Мускулите: силните, мускулести хора често имат ИТМ над 25 без излишни мазнини.
- Къде са мазнините: обиколката на талията казва повече за здравния риск.
- Възраст, пол и етнос: един и същ ИТМ може да означава различно за различните хора.
За по-ясна картина използвайте ИТМ заедно с обиколката на талията или калкулатора за процент мазнини.
Въпроси и отговори
Точен ли е ИТМ за спортисти?
Не особено. Мускулите тежат, затова спортистите често имат висок ИТМ. Процентът мазнини ги описва по-добре.
Могат ли деца да ползват този калкулатор?
Не. При децата и тийнейджърите ИТМ се оценява по перцентили за възраст и пол, които може да провери лекар.
Как се изчислява: източници
- World Health Organization. Body mass index (BMI) classification for adults.
- Nuttall FQ. Body mass index: obesity, BMI, and health — a critical review. Nutr Today. 2015;50(3):117–128.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.